男の健康ダイエット、ダイエットでメタボリック対策

◇ ダイエットのための基礎知識

ダイエットと基礎代謝-2｜男の健康ダイエット

ダイエットと基礎代謝-1 で書きましたように基礎代謝のエネルギー消費が70%もあるのです。

ですから、基礎代謝の消費量を上げることが、消費エネルギーを増やすことになるのです。

でも、基礎代謝は無意識の消費エネルギーのはずで、内臓や心臓を鍛えたり、その量を増やすことはできないですよね。

じゃあ、どうやって基礎代謝量を上げるのでしょうか。ご覧ください。

基礎代謝が使われるからだの部位

〇筋肉　　38%
〇肝臓　　12.4%
〇胃腸　　7.6%
〇腎臓　　7.5%
〇脾臓　　6.3%
〇心臓　　4.4%
〇脳　　　3.0%
〇その他　20.8%

そうなんです。筋肉の基礎代謝量が1番大きいのです。
しかし、勘違いしないでください。ここでの筋肉は運動する時のエネルギーではありません。
筋肉細胞を維持していくために、必要なエネルギーのことです。

筋肉はそれを維持していくだけでも、とても大きなエネルギーが必要なのです。

つまり、ムキムキの筋肉マンな人は、その筋肉を維持する為に、寝ている間でも普通の人よりエネルギーを多く使っているわけです。