男の健康ダイエット、ダイエットでメタボリック対策

◇ ダイエットとエクササイズ

からだの柔らかい人は太りにくい｜男の健康ダイエット

私は、もともと太る体質ではありませんでした。

それでも、40歳を過ぎた頃からおなか周りに脂肪が付き始めました。
特にわき腹が目立ちました。
鏡の前で正面から自分のわき腹をみるとパンツのゴムの上にはみ出ているのです。
「これはマズイ！ダイエットで今から何とかしないとたいへんだ。」と思いました。

基礎代謝を上げることが、からだの消費エネルギーを上げることになります。
筋肉の量を増やす事もそうですが、もうひとつは身体の柔軟性です。

身体が柔軟ならば、筋肉内に酸素を取り入れる量が多くなって、基礎代謝が上がります。
ストレッチで身体を柔らかくすることが、基礎代謝アップのポイントであり、
ダイエットへの近道にもなります。
筋肉を動かすための栄養素（酸素、糖、脂肪）は血液から取り込まれますが、身体が硬いと縮んだ筋肉が血管を圧迫してしまい、これらの栄養素を取り込むことができなくなります。
そうなると、筋肉の動きは悪くなってしまい、基礎代謝が下がります。

寝る前に布団の上で簡単なストレッチを始めました。
〇座って両足を前に出します。右足を左足の上に重ねてクロスします。
　　上体を倒して、左足のつま先を両手で持って30数えます。
　　次に、足の上下を入れ替えて同じく30数えます。

〇次に、座ったまま両足を左右に出来るだけ開きます。ひざは伸ばします。
　　上体を前に倒します。30数えます。