男の健康ダイエット、ダイエットでメタボリック対策

◇ ダイエットのための基礎知識

ダイエットの基本は太るしくみを知る

ダイエットが必要なのは太っているからですが、なぜ太るのか？
皆さんもご存知のように、体の中にある余分なエネルギーが体脂肪となって蓄積するからです。
そして、エネルギーは、食事をすることで体内に取り込まれます。
外見で太っていることが分かるのが皮下脂肪で、最近は皮下脂肪だけでなく内臓についた脂肪も体によくないので、体脂肪計で測定できるようになりました。
これは、体を構成している筋肉、骨、水分、脂肪のなかで脂肪だけが電気を通さない性質があるので、これを利用して体内に弱い電流を流して測定します。
ダイエットと考えるよりも、食べるエネルギーと消費するエネルギーが同じならば、太ることは無いわけです。そして、エネルギー消費のカギを握るのが、基礎代謝とよばれるもので、これは、私たち人間がなにもせずに寝ている時に消費するエネルギーのことです。
内臓をうごかしたり、血液を循環させて、呼吸も必要ですし、体温もキープしなくてはいけません。
これらの活動の為に必要なエネルギーが基礎代謝です。
学生時代に太っていなかったのに、30代後半になって太りだした。
食事も気をつけてそれほど食べていないのに。こんな方がたくさんいます。
基礎代謝が年とともに、減少していくから、食べる量は同じでもエネルギーは消費されないので、太るのです。これが、中年太りのメカニズムです。
男がダイエットをするのに、カロリー計算なんて面倒なことはやめましょう。毎日の食事のカロリーなんて正確に計れるものではありません。
それより、毎日正確に体重を測ることのほうが、意識できます。