男の健康ダイエット、ダイエットでメタボリック対策

◇ ダイエットのための基礎知識

体脂肪を減らすのが痩せること｜男のダイエット

男は40代になって自分が太ってきたなと思うなら、ダイエットをしないと痩せません。
痩せるというのは、どういうことでしょうか。
単純に考えると体重が今より軽くなれば、痩せたと思いますが、ちょっと違います。
正確に言うと、痩せると言うのは体にある余分な脂肪を減らすことです。

人間の体は、水分が50%～60%、固形成分が20%～30%、脂肪が15%～25%で構成されています。
これらの成分がバランスよく保たれているのが健康な人ですが、バランスが崩れると病気の原因になり様々な症状が起きてきます。

肥満というのは、運動不足や食べすぎなどで、脂肪の割合が25%以上になっている状態で、メタボリックシンドロームの原因になります。
外見ではそれほど太って見えない人も、体脂肪率が高い人は隠れ肥満なのです。ダイエットをして、体脂肪率を正常な値にもどしてそれをずっとキープしなくてはいけません。

プロレスラーのように骨や筋肉の量が多くて、体重が重い人は、肥満ではありません。
また、体内に水分が多くて太っている人（むくみ）も肥満とは別の病気です。
ダイエットの重要な点は、体脂肪率が25%の標準を超えないように気をつけることで、そのためには、食事の取り方を今までと変えることです。