◇ メタボリックシンドローム
男のメタボリック
男のメタボリック基準は、腹囲が８５センチまでとなっていますよね。
しかし、身長が考慮されていないこの基準にはかなりの疑問があります。
ですが、メタボの基準は、腹囲だけではありません。
実際に血液検査をしたり、血圧を測ってメタボリックが診断されます。
３０代を過ぎてからお腹がポッコリしてきた。
疲れやすい。
体力が落ちた。
ストレスが多い。
などと言う人は、きちんと男のメタボリック診断を受けましょう。
メタボリックは、女性よりも男性のほうが割合的には多いそうです。
男性の方が若いころ、沢山食べますよね。
若い頃は食べても太らない・・・という男性が多いですが、３０代を過ぎた頃から、同じように食べているのに太ってしまう・・・。
特に食べる量が増えたわけではないのに太ってしまう・・・。
これが男のメタボの始まりです。
歳をとればとっただけ、運動量が少なくなり、代謝機能も衰えてきます。
同じように食べていたのでは、カロリーオーバーになってしまうのは当然ですね。
男のメタボリックにならないようにするには、食べる量を抑え、
脂っこいものは控えて、野菜中心の和食おかず、薄味のおかずを主とし、
バランスに気を配る事が必要です。
また、少しでも体を動かす時間を増やしていく事が大切です。
運動と言っても、スポーツではなく、内臓脂肪を燃焼させるための運動、
有酸素運動が良いですよ。
男のメタボリックにならないために、日頃から食事と運動に気を配る
生活習慣を身につけて行きましょう。