◇ メタボリックシンドローム
男のメタボリック対策
男のメタボリック対策とはどのような方法があるのでしょうか？
食べすぎない、飲みすぎない（お酒を飲むときのつまみに注意）、
ストレスをためない（ストレスは上手く解消する）、運動をする・・・
ということでしょう。
つまり、男のメタボリックの原因は、生活習慣にあり、
男のメタボリック対策には、生活習慣を見直し、整える事が必要なのです。
男のメタボリックというと、若い頃はガッツリ食べまくっていても痩せていた
という人が、３０代を過ぎた頃から突然お腹がポッコリとしだし、
オジサン体型になってしまうというイメージがありますね。
このお腹のポッコリが良くないのです。
内臓に脂肪が付いてしまうと、高血圧や高脂血症、動脈硬化などを
引き起こし、さらに悪化が進むと、突然の脳卒中、心筋梗塞など、
重篤な病気の引き金になってしまうのです。
働き盛りの中年時に、大切な存在である自分、そして、自分にとって大切な家族をまもるためにも、男のメタボリックは対策をとっていく必要があります。
男のメタボリック対策としては、まず、運動を心がける事です。
会社勤めをされている方は、一駅手前で降りて歩くことや、職務中は
エレベーターやエスカレーターの使用を控え、人を使うよりも自分の足で動いて仕事をする・・・
こんなことの積み重ねで、男のメタボ対策として日々の運動を生活の中に取り入れることができます。
食事も大切ですね。
ランチは、できればお弁当。
無理な場合も、カロリーの低い和食中心のメニューにしましょう。