◇ メタボリックシンドローム
男のメタボリック予防
男のメタボリック予防については、中高年の男性を中心に、とても関心深いことなのではないでしょうか？
私は女性ですが、一家の食生活を預かる主婦として同じように、
とても興味がある「男のメタボリック予防について」です。
メタボリックシンドローム診断基準は、男性ですと、腹囲が８５センチまで
という基準がさだめられていますが、この基準は身長が考慮されていないため、あまり基準としては相応しくないように思います。
しかし、これをあくまでも目安、基準として、腹囲が８５センチに近い人、
或いは越えてしまった人は男のメタボリック予防対策を立て、生活習慣を
見直していく必要があるのではないかと思います。
男のメタボリック予防でまず行いたいのが運動。
そして、バランスのとれた食事です。
ですが、中高年ともなってくると、運動しないとけいないとわかってはいても
既に体は重くなり、体力も落ちていますからなかなか体を動かす事が難しくなってきますよね。
ワザワザ、仕事がお休みの日に、或いは仕事から帰ってきてから、
運動をするために出かけていくというのはなかなか大変だと思います。
まずは、会社へ行っているのであれば、電車通勤の人は、少し手前で
降りて歩くことや、社内での移動ではエレベーターやエスカレーターを
使わない、若手に頼んでいた書類の持ち運びなどは自分で行うなどの
方法で、体を動かすことから始めてみましょう。
あとは、食事のバランスですね。
濃い目の味付けはご飯がすすんでしまいます。
薄味にし、ご飯は少なめ、おかずの種類は多めに・・・
バランスの良い、カロリーの低い食事を心がけましょう。